Unsere Hitze-Tipps für Euch

🌡️ Hitzeperioden können ernsthafte gesundheitliche Folgen haben – besonders für ältere Menschen, Kinder und Personen mit Vorerkrankungen.

👉 Deshalb sind wir heute nicht politisch, sondern möchten dich auf unsere praktischen Hitzetipps aufmerksam machen, die dich und deine Liebsten an besonders heißen Tagen einfach und direkt unterstützen. Natürlich angepasst auf Schleswig-Holstein.

💦 Trinken – aber richtig!
Trinke nicht nur, wenn du Durst hast: Der Wind in Schleswig-Holstein täuscht oft vor, dass wir weniger Flüssigkeit brauchen. Kühles Wasser oder Wasser mit Zimmertemperatur ist besser als eiskaltes, denn dein Körper muss dann nicht extra Energie aufwenden, um die Temperatur auszugleichen.
Ein Tipp: Plane feste Trinkzeiten ein, statt dich auf dein Gefühl zu verlassen.

🧊 Kühl bleiben mit einfachen Tricks

• Ein Kühlschrank-Handtuch wirkt Wunder: Feuchte ein Handtuch an, lege es für 20–30 Minuten in den Kühlschrank und dann auf deinen Nacken.
• Für eine noch schnellere Abkühlung hilft es, dir kaltes Wasser über deine Hand- und Fußgelenke laufen zu lassen.
• Für eine langanhaltende Abkühlung fülle eine Wasserflasche nur halb, friere sie liegend ein und fülle sie vor dem Rausgehen mit kaltem Wasser auf. So hast du stundenlang kühles Trinkwasser, ohne dass alles auf einmal schmilzt.

☀️ Kopf und Haut schützen

• Trage eine Kopfbedeckung wie Cap oder Hut, wenn du draußen unterwegs bist. Das schützt vor direkter Sonneneinstrahlung und reduziert das Risiko für einen Sonnenstich oder Kreislaufprobleme.
• Vergiss nicht, auch Ohren, Nacken und Gesicht mit Sonnencreme zu schützen, besonders bei längeren Aufenthalten draußen.

🌳 Natur statt Asphalt

• Verlege Spaziergänge auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden und wähle Feld- oder Waldwege statt Asphalt – diese speichern die Hitze und geben sie noch lange ab.
• Belastung wie Joggen in der Mittagshitze? Lieber vermeiden.
  

🍉 Essen, das kühlt und hydriert
Obst und Gemüse, beispielsweise in Form von Salaten, hydrieren nicht nur, sie schonen auch deine Küche: Kein Herd oder Ofen bedeutet weniger zusätzliche Hitze. Ein salziger Snack (z. B. Gurken oder Tomaten mit einer Prise Salz) hilft übrigens, den Flüssigkeitshaushalt zu stabilisieren, wenn du viel schwitzt.

🏡 Zimmer kühl halten
Stoßlüften ist das Zauberwort: (Früh) morgens Fenster und Türen weit öffnen, tagsüber alles schließen und Vorhänge zuziehen. Abends, wenn es abkühlt, wieder durchlüften. So bleibt die Hitze draußen.

🐦 Hilf der Natur – und dir selbst
Stelle Wasserschalen für Vögel, Igel oder Eichhörnchen auf Balkon, Terrasse oder im Garten bereit. Die Tiere können nicht schwitzen und leiden besonders unter Hitze. Bonus: Die Tränken locken auch Bienen und Hummeln an – die haben bei Trockenheit oft keine natürlichen Wasserquellen mehr. Denke an Möglichkeiten wie Stöcke und Steine, damit kein Tier in den Tränken ertrinkt.

👀 Denke an andere
Halte die Augen offen: Schaue, ob Nachbar:innen, ältere Menschen oder Obdachlose in deiner Umgebung Hilfe brauchen. Ein kurzes Gespräch oder ein kühles Getränk können im Zweifel Leben retten.

😎 Das Beste aus der Hitze machen

Wenn es richtig heiß wird, gönne Dir eine Pause. Suche Dir ein schattiges Plätzchen, geh schwimmen oder genieße ein selbstgemachtes oder gekauftes Eis – wenn möglich. Auch das gehört dazu, um gut und gesund durch die heißen Tage zu kommen.

Wir hoffen, dass ihr alle gut über die heißen Tage kommt.

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